- 偶然有次看到冥想的方法如此简单——关注呼吸，我便决定试一试。非常幸运地是，第一次就进入了冥想状态，这种感受是我之前的二十多年都没有提体验过的。 - 于是去网上查了关于静坐冥想的信息，发现冥想对创意、思维、大脑开发和情绪管理等都是有显著提升作用的，这些都是已经被科学证实的。 - 这么多年来，我一直在坚持冥想这个习惯，明显地发现我看待事物的思维和方式变得更平和、更积极了。不管是在闲暇地休息日清晨，还是在工作日的车上和地铁上，我都会习惯做一个冥想来缓冲这一天。 - 最大的变化就是，不管发生多困难的事情，我都相信总有办法会解决，相信一切都是上天最好的安排，发现最后的结果都不会太差。 - 新手怎么开始冥想？其实真的很简单： - 1、找一个不受干扰的空间。 坐着或躺着都行。 2、关注自己的呼吸。 一开始难以集中是很正常的，可以感受气流吸入和呼出时鼻腔的感觉，或腹部的感觉。 3、有杂念是很正常的，当你意识到很多平时没有注意到的念头，只要轻轻地再回到自己的呼吸上就可以。重复这个步骤很多遍，心态不要被影响。 4、新手刚开始不用强求时间，15-20分钟左右就好，后面慢慢加长时间。 - 可以跟着冥想视频或音频练。推荐我平常听的： 1、 亚蒂丝冥想Eydis-《七脉轮净化冥想》 2、李冉在冥想-《21天系统学习冥想》 3、Apple music-《20分钟冥想》（这个是纯英文的~） - 如果你跟我一样对静坐冥想感兴趣，建议参考一下专业的书籍，比如杨定一博士的《静坐的科学、医学与心灵之旅》，《当下的力量》《观呼吸》《生命之书：365天的静心冥想》《心流》《新世界》。也欢迎大家在评论区跟我交流，如果能够找到一起交流冥想的搭子也是很不错的缘分!