我整理了胃胀主要几种原因： 1、 狼吞虎咽大口吃饭，吞进去太多空气，导致胃胀气，应该小口细嚼慢咽 2、 因为脾胃消化功能差，导致吃一点就感觉胀气，应该少食多餐 3、 一紧张、焦虑就会有吞气咽气的习惯，导致胃里不舒服，胀气变多，应该舒缓心情，平复对抗焦虑 👆如果有经常胃胀气的姐妹，可以参考我的缓解方法： 1、 跟着图中的一周养胃食谱来吃，尽量做到少食多餐，如果下午或者晚上加餐不饿，可以不吃，但每日三餐一定要保证。 2、 早起空腹喝一杯水后，先吃6-10粒生的红皮花生，这个方法是我老妈一直再坚持的，她年轻的时候算是胃病经常户，后来慢慢调理现在已经没有胃部不舒服的情况了，每天坚持空腹吃对于胃反酸的姐妹很有友好，排便也会顺利。 3、 在胃胀很不舒服的情况下可以喝一点柿子醋，，会对胃酸分泌不足引起的胀气起到一定缓解。 4、 坚持每晚泡脚+摩腹按摩，摩腹可以和泡脚同时进行，坐正，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，右手手掌心贴腹，左手覆右手上。以脐为中心，两手绕脐，由小至大。先逆时针方向由小圈转摩至大圈36圈，再顺时针方向由大至小摩转36圈。全过程约需6～10分钟。摩腹毕，基本泡脚也完成了，可以起身走动走动，摩腹长期坚持下去，可以一定程度上缓解不舒服的情况。 ⚠️日常我们不要吃的食物： 1、 不吃外卖 2、 避免生冷辛辣刺激的食物 3、 不要吃太多水果，水果基本上都是寒凉性，如果想吃可以煮熟或者蒸煮 4、 不吃甜食、饮料 5、 豆浆建议少喝，会加重胃胀气 6、 不要生气，保持愉悦的心情很重要