六十岁以后若想延年益寿，需管住嘴 别吃这些食物 不要吃肉冻 不要吃油炸鸡排 不要吃动物内脏 不要吃速食食品，像方便面、螺蛳粉 不要吃膨化食品 不要吃腌制食品 不要吃各类小零食，它们糖分多、氢化油多，还含添加剂、防腐剂 不要吃皮蛋，其含铅量高 不要吃粘豆包、粽子、糯米制品，这类食物难消化 多吃这些食物 多吃熟食，尽量不吃或少吃凉食 多喝温开水，少喝或不喝冰水、冷水 多吃五谷杂粮粥 多吃原味核桃 多吃水煮花生，少吃烤花生、炒花生，后者易上火 多吃韭菜、韭黄 多吃豆腐、豆干、豆浆、豆皮、豆腐脑、豆花等豆制品 多吃蒸鸡蛋、鸡蛋糕、鸡蛋泥 多吃鸡胸肉，补充优质蛋白 多吃瘦肉，补充优质蛋白 中年人养生食物 中老年人饮食 老年人健康忠告 60岁生活指南 50岁建议 老年人饮食宜忌 五十岁建议
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