足弓塌陷 横弓塌陷最常见的危害“踇外翻”，也就是常说的“大脚骨”，是指踇趾在第一跖趾关节处向外侧过度偏斜移位，即大踇趾过度向脚外侧偏移。
大脚趾外侧或前脚掌出现胼胝（老茧）也是横弓塌陷的典型信号⚠️
【为什么横弓会塌陷】
1. 先天性扁平足，或者韧带肌肉较为松弛无法支撑足弓。
2. 鞋跟过高，鞋头过尖第一跖趾关节压力太大导致拇外翻。
3. 体重过大压迫足弓使其塌陷。
【怎么练】
给大家推2个小动作，但如果你的症状已经明显，还需针对评估与处理——
2.缩足训练（图5）
3.抓毛巾（图6）
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