“45斤，45天，俩人加起来掉的肉比我家金毛还沉。 ”苏州园区的李昕把体重秤发到业主群，瞬间炸了。 网友@阿瓜吐槽：“我饿三天才掉两斤，你们开挂？ ”李昕回：“没饿，早起一杯代餐粉，中午披萨照吃，晚上沿金鸡湖快走四十分钟，第二天把高油菜换成草莓味奶昔，热量窟窿就补上了。 ” 我扒了下公开论文，中国营养学会2023年共识：每天缺500-1000大卡，代谢率不跳水，肌肉不跑路，正合这对小两口的节奏。 代餐粉不是玄学，苏州大学食品学院测过市售20款，蛋白≥15克、膳食纤维≥8克占一半，撑到下一顿没问题。 有人担心“嘴馋崩”，他俩直接上“补位法”——中午多吃了片披萨，晚上就多走两千步；前夜火锅，次日早晚两包代餐，日均热量照样稳。 心理学上叫弹性控制，北医六院实验显示，允许偶尔放纵的受试者，三个月坚持率比“圣人模式”高42%。 别再把减肥当驯兽，跟身体谈好条件，秤上的数字自然低头。
“45斤，45天，俩人加起来掉的肉比我家金毛还沉。 ”苏州园区的李昕把体重秤发到
鹏煊看体育世界
2025-09-19 02:40:12
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