随便补一刀 2 2025-09-19 19:52 5和7是真的好动作[点赞]但秒变就夸张了[呲牙笑]这两个动作坚持100天可见效果,练一休一天也就是100天之需要练50天[得瑟]整个上半身都能得到很好的改善
老东
徒手几个高效动作:深蹲,俯卧撑,引体向上,高抬腿,波比跳。上下肢及核心心肺都能练到。
随便补一刀
5和7是真的好动作[点赞]但秒变就夸张了[呲牙笑]这两个动作坚持100天可见效果,练一休一天也就是100天之需要练50天[得瑟]整个上半身都能得到很好的改善