五年前的某一天，我突然决定坐下 - 原来我也是对冥想嗤之以鼻的，但自从我看了《自控力》非常简单地描述了冥想的方法——关注呼吸，我惊叹于冥想如此简单，便决定试一试。 - 很幸运，第一次就进入了冥想状态，这种感受是我之前的二十多年都没有提体验过的。 - 后面开始去查阅冥想相关的资料，才发现很多科学家已经证实，冥想对创意、思维、大脑开发和情绪管理等都是有显著提升作用的。 - 于是，我便一直坚持冥想这个习惯，不管是休息日的清晨，还是工作日起床后的间歇，都多次进入到心流状态。 - 冥想后最大的感觉就是，当下的这一天会有更高的能量。从长远来看，我发现自己看待事物的思维和方式变得更平和、更积极了。不管发生多困难的事情，我都相信总有办法会解决，相信一切都是上天最好的安排。 - 新手怎么开始冥想？其实真的很简单： - 1、找一个不受干扰的空间。 坐着或躺着都行。 2、关注自己的呼吸。 一开始难以集中是很正常的，可以感受气流吸入和呼出时鼻腔的感觉，或腹部的感觉。 3、有杂念是很正常的，当你意识到很多平时没有注意到的念头，只要轻轻地再回到自己的呼吸上就可以。重复这个步骤很多遍，心态不要被影响。 4、新手刚开始不用强求时间，15-20分钟左右就好，后面慢慢加长时间。 - 可以跟着冥想视频或音频练。推荐我平常听的： 1、 亚蒂丝冥想Eydis-《七脉轮净化冥想》 2、李冉在冥想-《21天系统学习冥想》 3、Apple music-《20分钟冥想》（这个是纯英文的~） - 如果你跟我一样对静坐冥想感兴趣，建议参考一下专业的书籍，比如杨定一博士的《静坐的科学、医学与心灵之旅》，《当下的力量》《观呼吸》《生命之书：365天的静心冥想》《心流》《新世界》。也欢迎大家在评论区跟我交流，如果能够找到一起交流冥想的搭子也是很不错的缘分!