自从五年前偶然看到《自控力》这本书中对于冥想的简介，才发现冥想的方法如此简单——关注呼吸。自从那天起，我便决定试一试，很幸运地第一次就进入了冥想状态。 - 这种感受是我之前的二十多年都没有体验过的。冥想结束后的当下，会感觉头脑异常的洁净。就好像在这半小时前，我的身心是被一层塑料膜罩着，此刻那层蒙蔽着我身心的遮盖物已经没有了，感觉无比的轻松。 - 坚持冥想的长期结果就是，看待事物的思维和方式变得更积极、更平和了。 - 人生态度也变得更有韧性了，不管发生多困难的事情，我都相信总有办法会解决，相信一切都是上天最好的安排。 - 很多科学家证实，冥想对创意、思维、大脑开发和情绪管理等都是有显著提升作用的。很多名人比如乔布斯、达里欧、纳瓦尔等著名企业家，也都有冥想的习惯。 - 新手怎么开始冥想？其实真的很简单： - 1、找一个不受干扰的空间。 坐着或躺着都行。 2、关注自己的呼吸。 一开始难以集中是很正常的，可以感受气流吸入和呼出时鼻腔的感觉，或腹部的感觉。 3、有杂念是很正常的，当你意识到很多平时没有注意到的念头，只要轻轻地再回到自己的呼吸上就可以。重复这个步骤很多遍，心态不要被影响。 4、新手刚开始不用强求时间，15-20分钟左右就好，后面慢慢加长时间。 - 可以跟着冥想视频或音频练。推荐我平常听的： 1、 亚蒂丝冥想Eydis-《七脉轮净化冥想》 2、李冉在冥想-《21天系统学习冥想》 3、Apple music-《20分钟冥想》（这个是纯英文的~） - 如果你跟我一样对静坐冥想感兴趣，建议参考一下专业的书籍，比如杨定一博士的《静坐的科学、医学与心灵之旅》，《当下的力量》《观呼吸》《生命之书：365天的静心冥想》《心流》《新世界》。也欢迎大家在评论区跟我交流，如果能够找到一起交流冥想的搭子也是很不错的缘分!