80后体制内|会养自己后，人生真的顺多了！

作为高敏感人群，过去我总觉得自己像一块情绪海绵，不断吸收外界波动。工作压力、人际关系、自我怀疑……常常一件小事就能让我陷入内耗，能量低到连起床都需要心理建设。 直到我开始实践“自我滋养”，才发现：真正会养自己的人，真的会越来越顺。就像植物需要阳光和水，人的身心也需要持续充电。那些看似的“好运”，其实都是自我滋养后的自然反馈。 / 1️⃣ 每天留出「黄金一小时」 雷打不动地保留一小时完全属于自己的时间。看书、泡澡、健身、做饭……不社交、不工作、不回复消息。像对待zui重要的人一样对待自己。 2️⃣ 学会「能量断舍离」 远离消耗你的人事物，和让你感到放松的人交往。穿舒服的衣服，吃干净的食物，少听八卦少纠结，把注意力放回自己身上。 3️⃣ 把自己当女儿养 跳出自责模式，用第三视角关心自己：“如果是我女儿，我会怎么对待她？”——允许她休息，支持她尝试，告诉她“你已经很棒了”，理解她的不容易。 ❤️特别是经期的呵护。我用妇炎洁圣洁莓女性护理液，含有圣洁莓精粹：日常和经期都阔以用~边清洁边养肤，洗掉尴尬异味，换来清新伪体香，第二天一早被窝都是香香的。我们都已成年，有能力让自己享受更好的。 4️⃣ 建立「情绪急救箱」 收集能快速让自己回血的小事：我的清单是：听播客、整理房间、撸猫、拍照、翻相册。在情绪崩溃时，不做决定，先做这些事。 5️⃣ 相信身体比大脑聪明 焦虑时先深呼吸三次，胃不舒服时停下手头工作，肩颈紧绷时立刻站起来拉伸。照顾身体的反应，比强行“心态调整”更有效。 / 养自己不是自私，而是清醒。 当你开始充盈自己，你会发现： 原来不需要强行对抗情绪， 而是像溪水绕石一样与之共存； 原来不需要追求完美， 足够“自洽”就能活得轻松； 原来不需要等别人给予能量， 你自己就是光源。 / 养自己，是终身的浪漫。 你越充盈，世界越通透。