白露过后，天气逐渐转凉干燥，养生应当以滋阴润燥为主，兼顾健脾益肺，早睡早起，收敛心神，才能保持精神清爽，平稳度过秋天。 一、起居养神，顺应天时 太阳落山后，人应当逐渐安静休息；太阳升起后，则应起床活动。入夜后过于兴奋、清晨反而倦怠不振，都不符合秋季养收之道。 二、饮食调养，少辛多酸甘 少吃辛辣刺激的食物，这类食材容易耗散人体之气，不利于秋季收敛。 可适当吃一些酸味食物，比如葡萄，有助于收敛浮火； 多吃甘平滋润的食材，如石榴、白菜、山药、南瓜，能健脾和中。脾胃属土，土能生金，脾胃健旺，肺气充足，皮肤与毛发自然润泽。 三、喝水注意慢饮生津 真正解渴需小口、分次饮用，使津液缓缓生成。大口急饮反而水分迅速排出，身体难以有效吸收。 四、适当摄入优质油脂 推荐食用全蛋、南瓜籽、芝麻、核桃、杏仁、椰子油、鸭肉等食物，滋润身体，有助于缓解秋季干燥和脱发。 五、应对秋燥，分部位调理 眼睛干燥：可饮用石斛茶或桑葚茶，滋阴明目； 咽喉不适：用半颗罗汉果泡水，清肺润喉，老少皆宜； 肺燥干咳：可用大米加百合煮粥，清淡汤粥最润肺； 皮肤干燥：推荐沙参、玉竹煲汤（可配乌鸡或猪骨），常服有润肤养颜之效。 六、运动宜缓，微汗即可 每日适当活动，以身体发热、微微汗出为度，有助于缓解秋燥引起的虚火和睡眠不安。 白露之后，只要饮食得当、运动有度、作息规律，就能保持身心舒畅，安稳入秋。
