大家好，我是中医张正浩。不少人受失眠困扰：躺下数羊到天亮，易醒多梦...

大家好，我是中医张正浩。 不少人受失眠困扰：躺下数羊到天亮，易醒多梦，晨起乏力，久了还烦躁焦虑。很多人靠助眠品或硬熬，反而加重失眠。其实失眠多是气血、脏腑失衡，让 “心神” 无安稳去处 中医讲 “人卧则血归于肝”“心主神明”，失眠核心是脏腑失和、气血失调， 常见三类情况 心脾两虚：操心多、常熬夜耗气血，伴乏力、没胃口、面色苍白、稍动心慌 肝火扰心：爱生气、吃辛辣，肝火扰神，躺下思绪不停，口干口苦、眼干 心肾不交：心火不下、肾水上不来，夜怕冷脚凉却易上火、多梦早醒 长期失眠耗精气神、损脏腑，别硬扛，找对根源才有效 二、4 个调失眠实用方法 1. 撤干扰：睡前 1 小时不碰电子设备，换看书听音乐；不贪凉、不饱腹，饿了喝温牛奶 2. 按穴位：神门穴，睡前按 3-5 分钟，清心安神；三阴交穴，调和肝脾肾 3. 喝安神粥：酸枣仁 10 克包煮 20 分钟，加小米、莲子、桂圆煮软，睡前 1小时喝温粥 4. 腹式呼吸：平躺吸气 4 秒鼓腹，呼气 6 秒瘪腹，重复 5-10 次， 助心神宁静 调失眠非一蹴而就，顺应作息、坚持调理，气血渐复、脏腑调和，自然能安睡！ 中医 守护健康 抑郁 失眠