昨天的慢跑数据 1、平均心率 108次/分钟 腾讯元宝认为 逼近安全阈值（B

老徐的操作日记 2025-08-27 09:18:25

昨天的慢跑数据 1、平均心率 108次/分钟 腾讯元宝 认为 逼近安全阈值（Bentall术后需≤110） 建议配速微调至10'50"-11'10" 2、平均步幅 67厘米 元宝认为 偏低（身高1.84m理想值75-80cm） 建议加强摆臂训练→目标72cm 3、平均步频 139步/分钟 腾讯元宝认为✅ 经济步频区间（理想值135-145）建议 维持当前优秀节奏 4、最大摄氧量 37ml/kg/min 元宝认为✅ 显著进步！（同龄男性前30%） 建议合理强化可突破39 5、有氧训练压力 1.0 元宝认为⚠️ 仅达“激活级”（未提升有氧能力） 需介入坡度/间歇刺激 我现在不明白的是，在不能提高心率钱（最大心率不能超过115，平均心率维持在105左右）的情况下如何提升有氧训练压力？

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