多数人经常困在思绪中，很少落实到行动上，因此浪费了大量的时间和情绪，造成精神内耗，如何化解内心冲突，从认知到行动进行反内耗？做到以下几点，可以帮助我们走出困境： [一R]不被他人评判所困 日常生活中，我们常常高估了别人对我们的关注。不同的人，会有不同的评判，但我们不是商品，无需他人来标榜价值。别人的看法太多，我们堵不住悠悠众口，那就走好自己的路，不管他人说什么。 要拥有“被讨厌的勇气”，内心笃定，不管外界嘈杂的声音，这是一种能量的交互作用，非常微妙，也非常有效。 [二R]凡事别往自己身上套 他很久没更新朋友圈，是把我单独屏蔽了吗？ 同事出去玩不叫我，是不是我得罪他们了？ 如果时常这样揣度他人，把原因归结为自己，就会忐忑不安，忧心忡忡，活得越来越累。面对这些不妨泰然处之，过滤掉不必要的烦恼，拥有更多的“钝感力”。有“钝感力”不容易钻牛角尖，不会太在意别人无意间的话语，自然不会产生过多的精神内耗。 稳住自己，换个角度看问题，凡事别往自己身上套，一切都会豁然开朗，活得更轻松。 [三R]接纳真实的自己 “要接纳真实的自己，承认它所有丑陋、青涩的部分，坦率地活着。” 我们不断向外界证明自己，却很少有人向内直面真正的自己。每个人都不完美，认识到这点，不跟自己较劲，不过度追求完美，是减少内耗的开始。 [四R]回头看，别回头走 人这一生无论重来多少次，多少都会有遗憾，学会汲取教训，避免重蹈覆辙。 我们可以回头看，但不要让懊悔侵蚀自己，不要为打翻的牛奶哭泣，生活中的很多悲剧都来自无法释怀的悔恨。 让人疲惫的不是路途遥远，而是背负着昨天的悔恨行走，和过去和解，才能轻松前行。 [五R]学会释放负面情绪 是否有这样的时刻：加班回到家发现家中一片狼藉，孩子作业没完成，Ta只顾着刷手机..你很想发泄，但是硬生生把委屈吞进肚里，自我消耗… 如果感觉累了，不需要太成熟，暂时让自己做个不需要隐忍的小朋友。别把什么都藏心里，不必为自己的真情实感觉得抱歉，别和自己过不去，可以和爱人好好谈谈，释放负面情绪，这样我们的心才有空间容纳阳光。 [六R]少纠结，多行动 与其患得患失地纠结，不如把时间经历花在行动上，宁可让自己经历一段真实的失败体验，也不让自己在凭空想象中止步。 最后，愿我们都能摆脱内耗，收获身心自在，开启轻松生活。