值得坚持一生的10个好习惯

1.三餐七分饱，不跟食欲较劲：饿了就吃，饱了就停。 2.睡前1小时“断网”：手机蓝光会打乱睡眠节奏，听首轻音乐拉伸，身体放松了，入睡也会更沉。 3.久坐1小时，起身“晃一晃”：不用特意去健身房，接杯水时踮踮脚，比逼自己“每天运动1小时”更能坚持——毕竟让身体舒服，才是持续照顾它的前提。 4.每周晒10分钟太阳：阳光落在身上的瞬间，不仅能补维生素D，连心情都跟着暖起来。 5.每天喝够1.5升温水：放个常温水杯在身边，渴了就喝——晨起空腹喝一杯唤醒身体，饭后喝几口帮助消化，身体不缺水，状态会更清爽。 6. 每天留10分钟“独处时间”：不用做什么特别的事，哪怕只是坐在沙发上发呆，或者对着绿植发会儿呆。 7. 睡前想3件“小开心”：日子久了，就会发现“值得开心的事”其实很多。 8. 不跟别人比，只看“自己的进步”：自己比自己好，就是好的收获。 9. 学会“拒绝委屈自己”：把时间留给愿意让你舒服的人，心灵才不会累。 10. 遇到烦恼及时“倒出来”：情绪像“垃圾桶”，及时清空，才装得下新的开心。