减肥先调基础代谢还是先控制热量？ 控热量没瘦？可能你忽略了最重要的一点 少吃也瘦

平哥说生活 2025-08-07 20:17:43

减肥先调基础代谢还是先控制热量？ 控热量没瘦？可能你忽略了最重要的一点 少吃也瘦不下来？怀疑自己是不是“喝水都胖”？ 控热量是基础，但基础代谢才决定长期效果 先调代谢（吃够蛋白、睡好觉、练肌肉）再控热量更高效 热量控制≠节食，而是“精吃” 想知道你该从哪一步开始？加我微信，我帮你设定减脂起点 加入我的减肥陪跑营，让你减肥不再孤单。

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