癫痫患者的 “睡眠密码”：睡对了能少发作 对癫痫患者来说，睡眠就像大脑的 “充电器”，充不好电，神经元就容易 “乱放电”。研究发现，约 1/3 的患者发作与睡眠有关 —— 熬夜后突然抽搐、凌晨三四点频繁惊醒，都可能是睡眠出了问题。 怎么睡才科学？首先要 “守时”，哪怕周末也别熬夜或睡懒觉，大脑习惯固定作息后，放电会更规律。其次，睡前 1 小时远离手机，屏幕蓝光会打乱褪黑素分泌，让大脑处于 “兴奋状态”。枕头别太高，平躺或侧躺最合适，趴着睡会压迫呼吸道，可能诱发缺氧性发作。 如果总失眠，别硬扛。可以试试睡前喝杯温牛奶，或听 5 分钟白噪音（比如雨声、溪流声）。若连续 3 天睡不好，一定要告诉医生，他们可能会调整用药时间，或短期用点助眠药，千万别自己买安眠药，某些成分可能和抗癫痫药 “相冲”。