癫痫患者吃饭有讲究？记住 “3 能吃 2 少吃” 不少癫痫患者纠结 “这也不能吃，那也不能碰”，其实大可不必。饮食上没有绝对禁忌，关键是掌握 “3 能吃 2 少吃” 原则。 能吃的三类食物要多安排：一是富含镁的深绿色蔬菜，比如菠菜、油菜，镁能帮神经稳定，每天吃一把相当于给大脑 “上保险”；二是优质蛋白，像鸡蛋、鱼肉，消化慢能避免血糖大起大落，减少发作诱因；三是全谷物，比如燕麦、糙米，它们释放能量平稳，比白米饭更适合。 要少吃的两类东西得控制：一是酒精和浓茶，酒精会直接刺激神经兴奋，浓茶里的咖啡因可能让大脑 “短路”；二是过咸的食物，吃太咸会让体内水分囤积，增加发作风险。 其实更重要的是吃饭规律，别饿肚子也别吃撑，比如每天固定三餐时间，睡前饿了可以加片全麦面包，让血糖稳稳的，大脑也能更 “听话”。