中医养生⚖️不花钱养生法！懒人必看阴阳养生术

姐妹们！

有没有人跟我一样，

在运动养生这条路上反复横跳？😫

👉🏻 有时候： 立flag运动！热身完累成🐶，喘到灵魂出窍，躺三天才能回血… （OS：我太虚了？躺平吧！）

👉🏻 有时候： 身体困成狗，脑子却开演唱会🎤！躺床烙煎饼，毛躁得想狂奔！（OS：这破身体想怎样？！）

到底该动还是躺？再分裂下去，人先没了！求捞！💔

直到学中医“阴阳平衡”才懂：咱没搞清身体缺啥！

“动生阳，静养阴”——缺啥补啥才是王道！🧘‍♀️

🔹 如果你属于“一动就累星人”：

表现： 容易疲劳乏力，说话气短，手脚冰凉，总想睡，运动后像被掏空… ❄️

中医怎么看？ 这很可能是气虚、阳虚啦！阳气不足，就像手机电量低，强行跑大型程序（剧烈运动）当然会“关机”！🔋

该怎么做？ 静养为主 + 轻柔生阳！

别硬扛高强度！ 快跑、撸铁先放放。

🔹 如果你属于“静不下来星人”：

表现： 心烦意乱，口干舌燥，睡不安稳，手心脚心发热，总想动动才舒服… 🔥

中医怎么看？ 这可能是阴虚、阳亢哦！阴液不足，好比锅里水少了火还旺，干烧着呢！当然燥得慌！

该怎么做？ 舒缓运动泄热 + 静心养阴！

别憋着不动！ 但也别选太激烈的（比如拳击、HIIT可能火上浇油）。

试试这些“降燥”运动： 舒缓瑜伽（尤其侧重拉伸、放松的）、太极、八段锦、游泳、林间/公园慢走。

重点：运动后一定要静下来！ 配合冥想、深呼吸、听听舒缓音乐，把“火”降下来，才能真正养阴。🎧

所以！姐妹们，养生不是非动即静，关键在于“平衡”和“倾听”！ 🙏

1️⃣ 先感受你的身体： 今天是电量不足的“小趴菜”，还是燥热不安的“小火炉”？🔋🔥

2️⃣ 动/静选对路：

* “小趴菜” ➡️ 选静养 + 轻柔生阳运动（散步、八段锦、修复瑜伽）

* “小火炉” ➡️ 选舒缓泄热 + 静心养阴运动（太极、慢瑜伽、游泳、慢走） + 后续静心

3️⃣ “阴阳调和型”运动是宝藏！ 像太极、八段锦、瑜伽（选对类型），本身就讲究刚柔并济、动静结合，特别适合咱们这种容易走极端的现代人！

4️⃣ “适度”是金标准！ 别追求大汗淋漓或一动不动，感觉舒服、不勉强就是最好的状态！💖

别再盲目跟风运动课表啦！真正的养生，是找到专属你的“动静节奏”！ 💃听听身体的声音准没错！ 一起做智慧养生女孩！👯‍♀️中医中药