腰突反复发作的朋友，别再盲目折腾了。近期我接诊了一位28岁的程序员患者...

腰突反复发作的朋友，别再盲目折腾了。近期我接诊了一位28岁的程序员患者，腰痛困扰他整整3年。最初只是久坐后腰部轻微酸胀，偶尔左腿发麻，他总以为是自己锻炼不够。去年年底连续熬夜赶项目后，某次弯腰捡文件时，突然腰部剧痛，右腿像过电般发麻，甚至无法正常行走。检查显示L4/L5椎间盘突出压迫神经根，硬膜囊受压。夜间疼痛腿麻让他整宿蜷缩在沙发，连基本的洗漱都成问题。究其原因：长期弯腰工作，敲代码，导致椎间盘压力超载，再加上天气的改变，受凉后腰部肌肉痉挛成为压到骆驼的"最后一根稻草"。而焦虑情绪让他陷入"越