今天练之前先干了点有氧，

我之前是从来不干有氧的，

最近是为了把心肺功能提一提。

所以是力量训练之前有氧（练后有氧怕掉肌肉）

而且不是那种跑步，速度并不快。

之后的力量之前也都带一点，带个15分钟。

哈哈，等年底再看我的变化。

有小伙伴想一起练的嘛？ ​​​