猕猴桃，它不仅是“维生素C之王”，更是胎儿的“发育加速器”！猕猴桃对胎儿的4大核心益处。

1.防畸形，护神经。 猕猴桃是“天然叶酸大户”，每100g含叶酸25-30微克。叶酸是胎儿神经管发育的关键守护者，孕早期足量摄入可降低70%脊柱裂、无脑儿等风险。 营养师建议：叶酸遇热易分解，生吃猕猴桃比煮叶酸蔬菜更高效！

2.促铁吸收，防贫血 猕猴桃的维C含量是橙子的2倍（62mg/100g），能将食物中的三价铁转化为易吸收的二价铁。搭配红肉食用，贫血风险直降30%！

3.护细胞、稳血糖 富含维生素E+多酚，中和自由基，减少胎盘氧化损伤；升糖指数仅52（香蕉为70），肌醇成分提升胰岛素敏感性，妊娠糖妈安心吃。

4.助眼脑发育 猕猴桃中的叶酸和抗氧化剂（如胡萝卜素）协同促进胎儿视网膜和大脑神经元发育，尤其孕中期食用对智力提升有益。

▌孕妈必知的食用禁忌：

每日1-2个足矣！过量可能引发腹泻（蛋白酶刺激肠道）或胃酸过多；三类慎吃人群：脾胃虚寒者（猕猴桃性寒，加重腹痛）、猕猴桃过敏者（口腔发麻、皮疹立即停用）、先兆流产孕妇（需医生评估）。

▌营养师私房搭配方案：

早餐：猕猴桃切片+无糖酸奶（促消化防便秘）； 加餐：猕猴桃+苹果榨汁（维C加倍吸收）； 控糖餐：猕猴桃+坚果（膳食纤维+健康脂肪，血糖稳如磐石）。

临床跟踪发现，孕早期每天1个猕猴桃的孕妇，便秘发生率降低45%，胎儿NT筛查通过率显著提升！你在孕期最爱吃什么水果？