转告家人：过了65岁以后，宁愿每天打麻将，也不要随便做这4件事：

见过太多老人因为“不服老”把身体折腾出毛病。说实话，人过了65岁，身体就像用久了的机器，零件磨损是自然规律。

这时候最怕的不是闲着，而是瞎折腾。打麻将虽然久坐不好，但只要控制时间、起来活动，反而能活络脑筋、调节情绪。可要是随便做下面这4件事，那真是给身体埋雷。

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1. 别一不舒服就乱吃补品

很多老年人觉得年纪大了，身子虚，得“补”。今天吃人参，明天喝鹿茸，后天再来点阿胶，结果越补越不对劲。中医讲“虚不受补”，身体虚弱的时候，盲目进补就像往漏水的桶里倒水，不仅存不住，还可能把桶压垮。

补品不是不能吃，但得看体质。比如阴虚火旺的人，吃人参反而上火；湿气重的人，乱吃阿胶会加重痰湿。

我见过不少老人，本来只是有点乏力，结果补出一身毛病，血压高了、失眠更严重了，甚至有的补出肝损伤。真想调理，先找靠谱的中医辨证，别自己折腾。

2. 别跟风搞剧烈运动

现在流行“养生运动”，有些老人一看别人爬山、跑步、跳广场舞，自己也跟着猛练。结果呢？膝盖磨损了，腰扭伤了，甚至有人突发心脑血管问题。

中医讲“劳则气耗”，过了65岁，气血本来就在衰退，过度运动反而消耗元气。我有个病人，以前天天暴走两万步，最后膝盖积液，走路都困难。老年人运动要“量力而行”，散步、太极、八段锦这种温和的更适合，别跟年轻人比体力。

3. 别随便吃西药、保健品

很多老人有点小毛病就自己买药吃，头疼吃止痛片，失眠吃安眠药，关节疼就吃消炎药。时间一长，肝肾功能受损，甚至药物依赖。

西药治标不治本，长期吃副作用大。比如布洛芬这类止痛药，伤胃又伤肾；安眠药吃多了，记忆力会变差。保健品也一样，号称“降血脂”“软化血管”的，很多根本没科学依据。真有慢性病，听医生的，别自己乱调药量。

4. 别过度控制饮食

有些老人怕三高，这不敢吃那不敢碰，最后营养不良。我见过一个老太太，天天只吃水煮菜，结果低血糖晕倒，骨质疏松更严重了。

中医讲“五谷为养”，人老了更需要营养。完全不吃肉，蛋白质不够，肌肉流失快；不吃油，肠道干燥容易便秘。

关键是要“均衡”，少吃精制糖、油腻的，但优质蛋白、粗粮、蔬菜都得有。别走极端，饿出毛病更麻烦。过度运动会减掉肌肉

养生要“懒”一点

65岁以后，身体经不起折腾，养生不是做加法，而是做减法。

与其乱补、乱动、乱吃药，不如稳当点，该吃吃该喝喝，保持心情愉快。老了以后，少就是多，慢就是快，稳当点比什么都强。