三伏天一周减脂食谱｜月瘦10斤轻轻松松
西瓜子的减脂
2025-07-25 15:03:13
不知道三伏天怎么吃的宝子们可以参考一下
⚠️3个三伏天掉秤关键
1️⃣补水＞节食：每天至少2000ml水（电解质水/淡茶水交替喝），三伏天出汗多，缺水会让代谢变慢！
2️⃣运动选「轻汗型」：比如晨起拉伸、傍晚散步，避免高温剧烈运动（容易中暑+掉肌肉）
3️⃣晚上别吃太晚：18点前吃完晚餐，利用三伏天「长昼代谢期」，让肠胃休息更久～
按这套吃，三伏天既能抓住「天然代谢加速期」，又能通过「精准补营养」避免掉肌肉！小基数5 - 7天能掉3 - 5斤，大体重更明显，亲测有效👇
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