张友平医生[超话]

降低热射病发生率及病死率的关键在于预防，以下四点需要注意：

第一，外出做好防护。出行尽量避开高温时段。穿着透气、宽松的衣物。做好防晒。尽量避免长时间待在高温、高湿、密闭环境中。老年人、孕妇、儿童以及慢性病患者等体质较弱群体，高温天气尽量减少外出。

第二，科学补充水分。养成主动饮水的习惯，不要等到口渴才喝水。可适量饮用白开水、淡盐水，或含有钾、钠、氯等电解质的运动饮料，以补充随汗液流失的水分和电解质。

第三，合理工作休息。高温环境下的作业人员应适当增加休息时间和频次，避免长时间持续高强度作业。保证充足睡眠，注意营养均衡，维持充沛体力。高血压患者、糖尿病患者、慢性肾炎患者等慢性病患者，若病情未得到有效控制，应避免进行高温作业。定期进行健康体检。

第四，常备解暑药品。建筑工人、环卫工人、交警、快递员等户外劳动者以及年老体弱者等热射病高危人群，可随身携带十滴水、人丹、藿香正气水（注意藿香正气水含酒精）等防暑药品，以备不时之需。

注意，面对持续高温，大家一定要提高警惕，及时识别热射病的早期信号，一旦怀疑热射病，务必尽快就医。