早睡可能影响寿命！再三提醒：过了55岁，睡觉“四不要”得牢记。

很多中老年朋友特别重视养生，却容易在“睡觉”这件事上踩坑。有些人觉得“早睡早起”一定健康，结果越睡越累；有些人半夜醒了就再也睡不着，白天头昏脑涨。其实啊，睡觉不是越早越好，也不是越长越好，关键是要“睡得对”。

今天就跟大家聊聊，过了55岁，睡觉的“四不要”，弄错了可能真会影响寿命。

不要"过早躺平"—睡太早，可能伤气血

很多人天一黑就躺下，觉得"早睡就是养生"，但中医讲"阳入于阴则寐"，意思是人得等阳气收敛了才能睡得着。如果你晚上7、8点就躺下，这时候阳气还没沉下来，硬睡反而会让气血运行不畅，第二天起来浑身没劲，甚至头晕胸闷。

建议：55岁后，最佳入睡时间是晚上9点半到10点半。这时候阳气开始内收，阴气渐盛，顺应自然规律，睡眠质量才高。要是实在困得早，可以先眯一会儿，但别一觉睡到天亮，否则容易半夜醒、早醒，反而打乱生物钟。

不要"饭后即睡"—脾胃不和，夜卧难安

老话讲"饭后百步走，活到九十九"，可不少人一吃完饭就往床上倒，尤其是晚饭后。中医认为"胃不和则卧不安"，刚吃饱就睡，脾胃还在拼命消化，气血都聚在胃里，大脑反而得不到足够滋养，容易睡不踏实、多梦易醒。

建议：晚饭别吃太晚，最好在6点前吃完，饭后散步20分钟，让食物稍微消化一下再睡。如果实在没办法早吃，那就睡前2小时别进食，给脾胃留点工作时间。

不要"睡得太晚"——熬夜伤肝，透支元气

现在很多中老年人跟着年轻人熬夜看电视、刷手机，觉得"反正退休了，晚点睡没关系"。殊不知，晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时候，这时候不睡，肝血不能回流，第二天起来眼睛干涩、头晕乏力，长期这样还会影响血压、血糖。

建议：最晚不要超过11点睡觉，这段时间是肝胆排毒修复的黄金期。如果实在睡不着，可以泡泡脚、按按太冲穴，帮助肝气疏泄。咱们这个年纪，熬的不是夜，是命！

不要"强行补觉"—越补越乱，阴阳失调

有些人觉得"平时睡不够，周末多睡会儿补回来"，但中医讲"久卧伤气"，睡太多反而会让气血运行变慢，阳气升发不足，人越睡越累。特别是白天一睡三四个钟头，晚上反而睡不着，恶性循环。

建议：白天小睡别超过30分钟，如果晚上没睡好，第二天可以早点睡，但别赖床到日上三竿。保持规律作息，比强行补觉更重要。

睡觉不是越早越好，而是越"对"越好

睡觉这事儿，不是比谁睡得早、睡得久，而是看质量。过了55岁，身体的气血运行、脏腑功能都在变化，顺应自然规律，调整睡眠习惯，才能真正养出好身体。