三伏高效减脂法全民营养提升计划
三伏天这样吃，瘦得快还不虚！
1、多喝水
推荐每日饮水1.5-2L，少量多次，可搭配淡茶、柠檬水、绿豆汤(不加糖)。
2、清淡烹调：凉拌、蒸煮为主，减少油腻(如红烧、煎炸)。
3、多吃「祛湿食物」：薏米、冬瓜、苦瓜、赤小豆、山药。
不要过度依赖冷饮/沙拉(伤脾胃，反而影响代谢）；节食或极端低碳（易引发低血糖、头晕）。
三伏高效减脂法全民营养提升计划
三伏天这样吃，瘦得快还不虚！
1、多喝水
推荐每日饮水1.5-2L，少量多次，可搭配淡茶、柠檬水、绿豆汤(不加糖)。
2、清淡烹调：凉拌、蒸煮为主，减少油腻(如红烧、煎炸)。
3、多吃「祛湿食物」：薏米、冬瓜、苦瓜、赤小豆、山药。
不要过度依赖冷饮/沙拉(伤脾胃，反而影响代谢）；节食或极端低碳（易引发低血糖、头晕）。
