🌿血糖高≠只能喝无味水！ ​今天送上10款“植物胰岛素”特调，让味蕾和血糖一起松口气～ ⚠️ 饮用原则： ① 所有饮品仅为饮食辅助，不能替代💊 ② 肠胃敏感者慎用苹果醋/苦瓜水/肉桂茶（刺激胃黏膜） ③ 饮用期需监测血糖，避免与降糖药叠加导致低血糖 💡一天4个黄金时段，这样喝更稳： ​🌅晨起空腹​：微温柠檬水（≤40℃） ​🍽️餐前30分钟：苹果醋稀释液（15ml+300ml水） 或苦瓜青瓜水（鲜榨+温水） ​🕑午后：14-15时​，​绿茶冷泡液​ ​🏃运动后：玉米须茶​ 📌 ​执行要点​： 柠檬水水温≤40℃（保护维生素C活性） 绿茶冷泡4小时以上（提升EGCG溶出率30%） 玉米须茶煮沸后滤渣饮用（黄酮类物质析出更充分） 健康养生 健康知识科普 我的健康生活 吃出你的健康 减少糖分摄入 控糖 胰岛素 养生小知识 健康饮食 糖尿病饮食 关🐖我，每天分享养生小知识，陪你快乐养生~