长沙晚报掌上长沙7月10日讯（通讯员蔡静魏雪乔张磊）三伏酷暑，热浪席卷，你是否只想躲在空调房里？三伏天被中医视为“黄金排毒期”，是减肥塑身的好时机。湖南中医药大学第一附属医院内分泌科医生为大家揭开中医外治法，在三伏天助你趁“热”打铁，健康享“瘦”。

三伏天：大自然赋予的“减肥黄金窗口”

中医认为，三伏天是一年中阳气最鼎盛、人体腠理最疏松的时节。此时，新陈代谢加速：高温迫使身体努力散热，基础代谢率自然提升，脂肪燃烧效率更高；腠理开泄，排邪通畅：毛孔充分张开，体内积累的寒湿痰瘀等“废物”更易随汗液排出体外，这正是中医“冬病夏治”的精髓所在；气血旺盛，运化增强：充足的阳气能推动气血运行，改善脾胃运化水湿的功能，减少水湿内停导致的虚胖。

中医外治法：借天时之力，疏通经络促代谢

中医外治法直接作用于体表经络穴位，激发人体自身调节能力，在三伏天减肥中优势显著：直达病所，起效迅速。直接作用于脂肪堆积、经络瘀堵部位；绿色安全，副作用少，避免口服药物可能带来的肝肾负担或不良反应；身心同调，标本兼顾，在消脂的同时显著改善怕冷、疲劳、便秘等亚健康状态；舒适体验，易于坚持，多种疗法带来温热、舒压的愉悦感受。

平衡火罐：精准定位，引“邪”外出

在传统火罐基础上，结合神经反射点、生物全息理论。利用罐内负压，对特定穴位和区域（如背部膀胱经、腹部带脉）进行吸拔、走罐、闪罐等操作。

减肥作用：

1.疏通经络：疏通背部督脉、膀胱经（人体最大的排毒通道），清除影响代谢的“瘀堵”；

2.加速血液循环：负压使局部毛细血管扩张甚至破裂（罐印），形成良性炎症反应，加速脂肪组织代谢和废物清除；

3.调节脏腑功能：背部腧穴对应五脏六腑，刺激可调节脾胃（运化）、肝胆（疏泄）、肾（气化）功能，从根源改善肥胖体质。

三伏天优势：腠理开泄，吸拔力更易深入，排毒祛湿效果倍增。走罐时温热感配合滑行，尤能化解深层脂肪区的板结僵硬感。

适合人群：背部厚重、肌肉僵硬、湿气重、代谢缓慢的肥胖者。常见罐印紫暗提示体内瘀滞较重。

体验要点：吸拔时有紧束感，走罐时温热微痛（类似深层按摩），起罐后局部轻松畅快。罐印（痧痕）是正常反应，颜色深浅、消退快慢反映身体状况。

盘龙灸：督脉通阳，燃脂“核动力”

在背部督脉（脊柱）上铺设特制药泥（常含温阳散寒、活血通络中药），其上再放置长条艾柱施灸。状若“火龙”盘踞脊柱，气势磅礴。

减肥作用：

1.大补督脉阳气：督脉为“阳脉之海”，总督一身阳气。此法火力猛、渗透深，是激发全身阳气的“核武器”。

2.强力驱寒化湿：温通之力直透脏腑，融化体内寒湿坚冰，改善代谢内环境。

3.显著增强免疫与代谢：激发机体深层活力，全面提振新陈代谢水平。

三伏天优势：“三伏灸”代表疗法。借助天时之“热”，艾灸之“热”，药物之“性”，三效叠加，打通阳气运行的高速路，燃脂效率飙升。

适合人群：严重阳虚（极度怕冷、常年四肢不温）、代谢极低、顽固性肥胖、伴有颈肩腰背冷痛者。

体验要点：施灸时温热感从脊柱向全身扩散，如冬日暖阳照耀，常大汗淋漓（排寒湿）。操作后疲惫感一扫而空，精力充沛，持续数日身体温暖。

刮痧：皮肤下的“清道夫”，疏通微循环

用刮痧板蘸取介质（精油），在皮肤特定部位（经络、穴位）反复刮拭，使皮下出现红色或紫红色瘀点（痧象）。

减肥作用：

1.快速疏通局部经络：尤其擅长处理四肢、腹部脂肪堆积区域的微循环障碍。

2.清热利湿，活血排毒：出痧过程是释放毛细血管内瘀滞物质的过程，清除代谢废物。

3.改善水肿与橘皮组织：促进淋巴回流，减轻水肿型肥胖；改善皮下脂肪分布不均形成的“橘皮”。

三伏天优势：腠理开泄，痧毒更易透达于表。刮拭后配合排汗，排毒祛湿效果立竿见影。操作简便，可配合居家保养。

适合人群：局部脂肪堆积（如手臂拜拜肉、大腿内侧）、水肿明显、易上火（实热或湿热型）的肥胖者。出痧快慢、颜色反映瘀堵程度。

体验要点：刮拭时有轻微酸胀痛感（通则不痛，痛则不通），出痧后局部有轻松感。痧象几天内会自然消退。

火龙罐综合灸：温煦之力，化散“阴浊”

火龙罐是由玄石和紫砂混合烧制而成，有机地结合了艾灸、推拿、刮痧、热熨等中医传统疗法的功效。结合点、震、叩、碾、推、按、拨、揉、熨、烫十种手法，兼以艾灸的近红外光辐射的电磁波和光电的化学作用，避免了刮痧及负压走罐的疼痛感，以及传统火罐造成血淤栓塞的副作用，即刮即化即消，是一种治疗性和舒适性并存且无副作用的新疗法。

减肥作用：

1.强力温阳散寒：艾火纯阳之热深入渗透，驱散导致虚胖、水肿的深伏寒湿。

2.行气活血，软坚散结：温热结合揉按推熨手法，有效化解腹部、大腿等部位顽固的脂肪硬结（中医称“痰核”）。

3.提升脏腑阳气：尤其适用于脾肾阳虚型肥胖（怕冷、易水肿、便溏）。

三伏天优势：“阳中之阳”的艾火，与天地间鼎盛阳气共振，温补效果事半功倍。温热感在夏日更能被身体接纳，祛寒排湿更彻底。

适合人群：腹部寒凉、腰臀大腿脂肪堆积明显、体质虚寒怕冷、易水肿的肥胖者。

体验要点：全程温暖舒适，尤其在腹部、后腰滚动时，深层温热感明显，常伴有肠鸣排气（气机通畅表现）。罐体滚过之处如暖流渗透，舒适感强。

三伏天中医减肥，外治法全攻略

最佳时机：初伏（7月20日）、中伏（7月30日）、末伏（8月9日）期间及前后各一周，每周治疗2至3次效果更佳。

一般以3伏为一个基础疗程。体质调理与减重需持之以恒。

务必在正规医疗机构，由具备资质的中医师或技师操作。医生会根据不同的体质（寒热虚实）、肥胖类型（中心型/全身型）及症状，选择最合适的外治法组合，并选取有效穴位（如带脉、天枢、中脘、丰隆、脾俞、肾俞等）。

禁忌与注意事项：

1.皮肤破损、感染、出血倾向、严重心脑血管疾病、过度疲劳、空腹或过饱时不宜；

2.治疗后需避风寒，4至6小时内勿洗澡（尤其冷水），忌生冷寒凉食物；

3.及时补充温开水（非冰水）。