1️⃣个技巧保持低体脂
空腹有氧真的是yyds
常年坚持空腹有氧可以保持低体脂
每天早起30分钟轻松get六块腹肌
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💡为什么空腹有氧这么神？
✔️燃脂效率翻倍 睡醒时糖原耗尽 直接燃烧脂肪供能
✔️提升代谢一整天 运动后持续48h躺着都在消耗卡路里
✔️改善胰岛素敏感 帮助稳定血糖 暴食欲望直线下降📉
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🏃♀️新手必看操作指南：
⏰时间：6-8点最佳｜时长20-40分钟
🏆强度：心率控制在（220-年龄）x60%
💦推荐项目：爬楼梯/跳绳/快走/跳操
⚠️注意：低血糖人群要谨慎！
💌小贴士：
运动前喝杯黑咖啡☕
燃脂效果直接开挂！
![属于是肌肉记忆了，山东人果然对这个很敏感[跪了]](http://image.uczzd.cn/11041525444874850145.jpg?id=0)
