建议大家都去频繁大量的记录自己。

这是最简单，也是最好的修行方法。写日记、拍照片、随手写下当时的念头，都是与本我有效的对话。

路边看到一朵花被治愈，陌生的善意被感动，突然而来的灵感，有所顿悟的瞬间，都是老天给你的珍贵礼物，一定要及时抓住那种感觉，要么是可以带来好运的密码，要么是日后心情不佳时恢复心力的神器。

记录不仅可以直面真实的自己，还能让混乱的思绪变得清晰，让棘手的问题通过复盘和分析，找到有效的解决办法，让自己的专注力和创造力都得到提升。

从今天起，试着每天输出一份具体的小确幸，训练大脑专注美好；告诉朋友她的耳环真好看，像会跳舞的星星；告诉自己，累的时候闻一下橘子皮好解压；

逐渐把情绪变成礼物，你会发现，当正想念头流动成河，最先被滋养的人是自己，持续发糖的人，生活一定是甜的。