护肤产品、护肤分享脸越吃越干净的9种食物，建议女孩子要多吃
用再贵的护肤品不如从饮食上去入手
1、牛油果
富含健康脂肪（0mega-3）、维生素E和C，
采层滋润皮肤，减少炎症，延缓氧化损伤。
2、蓝莓
花青素含量极高，抗氧化能力是维生素C的
20倍，帮助清除自由基，淡化暗沉。
3、三文鱼
0mega-3脂肪酸减少皮肤炎症，改善痘痘和泛经；虾菁素抗老化
4、西兰花
维生素C、锌和叶酸协同修复皮肤屏障，萝卜硫素加速排毒。
5、绿茶
茶多酚抑制油脂过度分泌，抗菌抗炎，尤其适合油痘肌。
6、坚果（杏仁/核桃）
维生素E和硒保护皮肤细胞膜，锌调节皮脂分泌。
7、番茄
番茄红素防晒伤、淡化痘印，熟吃吸收率更高（如番茄酱或炖煮）。
8、奇亚籽
植物性Omega-3和膳食纤维**调节肠道菌群，減少毒素引爱的痘痘。
9、发酵食物（酸奶/泡菜/康普茶）
益生菌平衡肠道环境，改善“肠-脑-皮肤轴”，从根源減少皮肤问题。
以上这九种食物多吃，可以让脸蛋越来越干净护肤教程、面部护理
