护肤产品 每天一个护肤小知识：把脸养好！护肤分享

皮肤改善七步曲：

1.祛湿调理

湿气滞留会导致皮肤粗糙，建议通过慢跑、艾

灸等方式促进排汗，日常可饮用赤小豆茯苓茶。注意体质虛寒者慎用薏米。

2肝脏养护

中医认为肝火旺盛会引发面色萎黄，建议23点前入睡，适量食用黑芝麻、枸杞等滋肝明目的食物。

3.肤色提亮

除防晒外，建议摄入猕猴桃、彩椒等富含VC食物，配合玫瑰花茶调理气血。

4.面部紧致

每天3组下巴拾升训练：吸气抬头看天花板，呼气保持5秒，注意肩颈放松。配合咬肌按摩（拇指打圈按压），坚持4周可见下领线改善。

5.气血调理

建议每周3次有氧运动（如跳绳30分钟），配合红枣枸杞茶。阴虛体质慎用红糖，可改食樱桃补血。

6.抗衰方案

早C晚A需建立耐受，同时补充三文鱼（每周2

次）、每日1把坚果。光敏性食物如柑橘类需夜间食用。

7祛痘调理

乳制品可能刺激皮脂分泌，建议替换为杏仁奶。每日补充200g深色蔬菜（如羽衣甘蓝）和

50g 蓝莓，配合绿茶多酚（每日300mg）调节

菌群平衡。

护肤小贴士：保持23点前入睡，皮质醇水平

稳定后，皮肤自我修复效率提升30%。护肤教程 、面部护理