烈日当空，热浪翻涌，上海今夏首个高温橙色预警在今天（6月27日）拉响！城市迎来持续高温“烤”验。大街小巷中，快递小哥、外卖骑手、建筑工人等户外工作者依旧无惧高温，用辛勤的劳动维持城市的运转。

值得警惕的是，持续高温天气，也是中暑等职业病的高发期。记者总结了几大健康提示，给户外工作者提个醒。

作业时间调整——合理调整工作时间是防暑的第一道防线。高温天气工作时间规定，地市级以上气象主管部门所属气象台发布日预报气温最高达到40℃以上时，室外露天作业应停止；日最高气温达到37℃以上、40℃以下时，室外露天作业时间累计不得超过6小时，且不得安排在当日气温最高时段3小时内室外露天作业；日最高气温达到35℃以上、37℃以下时，要采取换班轮休等方式，缩短室外露天作业连续时间，并不得安排加班。

个人防护装备——合适的防护装备是抵御高温的重要屏障。户外工作者的工作服应选用耐热、透气性能好的浅色织物，深色服装会吸收更多热量。头部防护尤为重要，应佩戴宽檐遮阳帽并加装散热装置。防护鞋袜须具备吸湿排汗功能，所有防护装备应保持清洁干燥，每日作业结束后及时更换清洗。此外，户外工作者还可随身携带湿毛巾擦拭汗液，利用便携小风扇帮助降温。

水分补充管理——科学补水和饮食是预防中暑的核心措施。专家建议，每15-20分钟补充150-200毫升含电解质饮用水。饮料含盐量以0.15%-0.2%为最佳，水温控制在10-15℃为宜，避免饮用过冷水和一次性大量饮水。切勿以含糖饮料或含酒精、咖啡因饮品替代饮用水。饮食方面宜清淡，多摄入富含水分的蔬果如西瓜、黄瓜，同时保证蛋白质补充，选择易消化的蛋奶类、肉类食物。

健康监测要求——用人单位必须履行健康监护责任。每日上岗前，应为户外工作者测量基础体温和血压。凡有心血管疾病、高血压、溃疡病、肺气肿等慢性疾病者，均不宜从事高温作业。各用人单位需设置遮阳棚和临时休息点，配备足量饮用水。地面温度超过50℃时，必须采取洒水降温等物理防护措施。同时配备急救药品和降温设备，定期组织防暑急救演练。

根据上海市相关规定，6月1日至9月30日期间，只要劳动者工作环境为室外露天，或工作场所温度未降至33℃以下，用人单位就必须依法发放高温津贴。企业也应加强防暑知识宣传培训，确保每位员工掌握基本防暑常识。

此外，为切实保障环卫工人、快递员、外卖骑手等户外劳动者的健康与权益，上海市总工会等积极行动，通过遍布全市的户外职工爱心接力站和“夏送清凉”活动等多种措施，为烈日下的坚守者提供保障。

科学防暑，安全度夏，不仅需要个人的防护意识，更需要用人单位将防暑降温保障措施落到实处。烈日下的劳动者们用汗水浇筑城市，而一套完善的高温防护体系，将为他们的健康撑起一片绿荫。