昨天喝了3杯咖啡，2杯美式，一杯柠檬芭乐冰美式。 有一杯热美式是在Manner 买的，另外两杯是在M Stand 买的。 我喝咖啡有好几年历史了，几乎每天都喝。2024年曾想戒掉咖啡，但没戒掉。 咖啡里的咖啡因说到底是一种中枢神经兴奋剂。 昨晚躺在床上睡不着时，查了下咖啡因有何副作用。 中国人民解放军总医院心血管内科朱航医生 对咖啡因的观点： 1.促进交感神经兴奋：咖啡因可以使心跳加快，诱发胸闷、胸痛，发生快速性心律失常。 2.中枢神经系统过度激活：咖啡因会使人感觉烦躁不安、头痛，导致或加重失眠，增加紧张、焦虑，诱发潜在的精神疾病。 3.成瘾性：长期使用会产生依赖感，一旦停用，会出现头晕、头痛、嗜睡、烦躁不安，以及注意力不集中、没精神、打哈欠等症状。 4.咖啡因使用过多可以引起恶心、呕吐、食欲不振、腹泻等胃肠道症状。 5. 频繁、高剂量的使用咖啡因，还会引起慢性背痛。 浙江大学医学院附属第一医院营养科的王磊副主任医师认为：咖啡含有咖啡因，利尿，但会消耗皮 肤所需的营养素。当皮肤脱水干燥时，其天然弹性蛋白和胶原蛋白就会受损，使皮肤更易松弛产生 皱纹。 另有研究表明： 摄入100毫克的咖啡因(相当于一杯小到中杯的咖啡)，大概会流失6毫克的钙。 如果每天喝2杯，一个月流失的钙就是360毫克。一年下来，也非常可观了。 我决定从6月26日开始减少喝咖啡的频率。 先做到一周有两天不喝咖啡，等身体习惯后，再慢慢减到一周只有2天可以喝咖啡。 完全戒掉，我觉得不太可能，我很喜欢咖啡的香气。 END