40岁午休猛练有效健身1小时

2025-06-18 15:03:28 九儿谈健身体育

现在每天睁眼就是…… 感受昨天练的部位酸了没有因为现在增肌才是我40岁最重要的事其实坚持去健身房锻炼真的没有想象中那么难[生气R][生气R][生气R]去每次和小伙伴一起去也会动力十足 ✅组间休息时间不能太长尽量不看手机周二练背以下拉为主引体向上 6个4组高位下拉 15*5组坐姿器械划船15*5组器械高位下拉坐姿划船器械高位下拉（都是固定器械分不清具体叫什么）[暗中观察R]