连着几天，老周总觉得浑身不自在，额头一层细密的汗，连脚底都潮乎乎的。

他习惯每天早晨去公园溜达一圈，可这几天，他一出门就觉得气短、乏力，胃口也差得厉害。

老伴看着他这样，忍不住叨咕：“是不是吃坏了东西？还是湿气太重了？”儿媳听了，提议带老周去社区医院看一看。

医生检查后，告诉老周：“没啥大问题，就是湿热天身体有点不适应。这种天气容易湿气郁结，调理下饮食，多吃清热利湿的水果就好了。”

湿热天究竟吃什么水果好？接下来，一起来看看吧！

一

西瓜：清热解暑一宝

说到夏天的解暑水果，西瓜当仁不让。

中医认为，西瓜性寒，味甘，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。

湿热天气里，人们容易上火、食欲不振，西瓜正是应对这些症状的“天然解药”。

它不仅能够帮助身体排除湿气，还能补充流失的水分，简直是夏日里的一抹清凉。

食用小贴士：

适量而食：西瓜性寒，脾胃虚寒或经常腹泻的人不宜多吃。避免冰冻过度：冰镇西瓜虽解暑，但对肠胃刺激较大，尤其是老年人。

二

梨子：润燥清热的贴心伴侣

湿热天气里，很多人容易感到口干舌燥甚至喉咙不适，这时候吃点梨子最合适不过了。

中医认为，梨性凉，味甘，具有润肺止咳、生津清热的作用。

梨子不仅能帮助身体祛湿，还能缓解喉咙干痒，是居家养生的常备水果之一。

食用小贴士：

煮熟更温和：脾胃虚寒的人可以将梨煮熟后再吃，以减少寒凉的刺激。不宜过量：梨子的含糖量较高，糖尿病患者要注意控制食用量。

三

荔枝：湿热天的“甜蜜解药”

荔枝虽然味甜，但在中医中，它有理气止痛、生津止渴的作用。

湿热天气里适量吃些荔枝，有助于缓解身体疲劳。不过，荔枝性温，吃多了容易“上火”。

食用小贴士：

控制数量：每天食用荔枝最好不超过200克，以免引发“荔枝病”（低血糖）。搭配凉性水果：吃荔枝时可配些凉性水果，如西瓜、黄瓜等，帮助平衡体内热量。

四

葡萄：健脾养血的夏季小精灵

葡萄是湿热天气的另一种佳选。

中医认为，葡萄性平，味甘酸，具有补气血、利水消肿的作用。

湿热天里，吃些葡萄能缓解疲劳、促进食欲。

尤其是紫色葡萄，还富含抗氧化成分，有助于延缓衰老。

食用小贴士：

适量清洗：葡萄皮上的果粉较多，食用前应充分清洗干净。糖尿病患者慎食：葡萄含糖量较高，食用需适量。

五

杨桃：解热利湿的“天然饮料”

杨桃富含维生素C和多种矿物质，中医认为其性平，味甘酸，具有生津止渴、清热利湿的作用。

湿热天里，来一杯杨桃汁，不仅能补充水分，还能帮助身体排除多余湿气。

食用小贴士：

慢性肾病患者忌食：杨桃含有草酸钙，可能加重肾脏负担。避免过量：杨桃的酸性较强，过量食用可能刺激胃肠道。

六

水果虽好，注意事项要牢记

不宜空腹食用：大部分清热利湿的水果性寒，空腹食用可能对胃肠造成刺激。

适量而食：湿热天气吃水果并非越多越好，过量可能加重脾胃负担。

身体虚寒者慎选：湿热天虽需要清热，但脾胃虚寒者宜选择性平或温性的水果。

搭配合理饮食：水果只是辅助，不能替代正餐或药物治疗。

湿热天气里，通过水果调理身体确实是个不错的选择，但千万别把水果当“万能药”。

如果您出现持续的身体不适，一定要及时就医，不要盲目自治。科学饮食和健康生活，才能让身体更轻松地度过湿热天气！

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（蓬莱融媒体中心）