睡觉时把脚露外面，有什么作用？医生：现在知道还不晚。

你有没有遇到过这种情况：睡觉老是把脚踢出来，不盖被子，醒来还特别担心着凉！

是不是阳气太足了，才老想伸出来？

今天跟大家聊聊——睡觉时把脚露在外面，是坏习惯？还是身体的信号？

脚老爱伸出被窝

脚不是没事儿自己跑出被窝的，一定要记住这句话，到了咱们这个岁数，身体的一举一动都不是偶然。

从中医的角度来说，脚是肾经的起始之处，还是足三阴经的汇聚点，阳气和阴寒就在这儿交战。所以，一旦你晚上睡觉时，总觉得脚热、脚闷、必须伸出去凉快凉快，这八成是体内有“虚火”或“湿热”了。

四种体质爱伸脚

我给大家归了个类，脚爱伸被外，大多逃不过这五种原因：

1. 肝火旺盛型

晚上脚热、烦躁、容易醒，甚至还做梦，醒来满头汗。这类人肝火偏盛，情绪起伏大。肝主疏泄，火气一旺，阳气逆行，热感从脚底散出，自然要伸出来透透气。

2. 湿热下注型

典型症状：脚心热、脚出汗、脚臭，还容易泌尿感染。这类人多为饮食重口味，油腻辛辣吃太多，脾胃湿热下行，脚自然热得受不了。

3. 阴虚火旺型

夜间五心烦热（手心、脚心、胸口），口干舌燥，大便干结。这种多见于中老年女性，更年期尤为常见。阴虚火旺，体内阴液不足，虚火内生，夜里睡不好，脚一热就伸出来。

4. 气郁型

这类人平时爱叹气，胸闷、睡觉多梦，入睡难，脚也总觉得不得劲儿，不是热也不是冷，就是不舒服。气机不畅，阳气运行阻滞，体表循环不畅，也会出现脚部异常感受。

中医怎么看“睡觉露脚”？

中医讲，“头为诸阳之会，足为诸阴之根。”睡觉时，如果阳气浮越、阴气不足、湿热内蕴，都会从足部表现出来。

脚露在外面，可能是身体自己在调节阴阳平衡的一种方式。但长期这样，尤其在气温低的时候，会伤阳、损肾、引湿入络。

特别提醒：脚是全身阳气最弱的地方，若长时间暴露在外，寒邪最容易从这里入侵。

睡觉前，做好3件事

咱们不是说一定要“捂住”脚，而是要调理身体的“根源”，让脚自然舒适，不再自作主张往外跑。

1. 睡前泡脚——通经络、降虚火

每天晚上9点左右，泡泡脚最养生。

水温控制在40℃左右，泡20分钟，水里加几片干艾叶或姜片，能温经散寒，助阳祛湿，特别适合脚热的人降火、脚凉的人升阳。

2. 按揉太溪穴——补肾调阴阳

太溪穴是肾经原穴，就在内脚踝后侧的凹陷处。

每天晚上睡前，两只手分别按揉两脚太溪穴5分钟，能补肾助眠，特别对那些脚热、虚火旺的人特别有帮助。

3. 少熬夜，清饮食

熬夜伤肝，肝火一旺，阳气就乱走，脚自然躁热难安。饮食上，少吃辛辣、油腻、煎炸，多喝点绿豆汤、莲子百合粥、陈皮茶，把体内火气调下来，脚也就安分了。