记录者[超话]

按单位多巴胺分泌量排序：

撸宠物 （27单位）

沙滩游玩、沙滩浴（40单位）

旅游（43单位）

打哈欠（46单位）

被表扬（51单位）

游泳（56单位）

滑雪（59单位）

看体育比赛（61单位）

美美睡一觉（64单位）

洗个热水澡（71单位）

发现一个新东西（75单位）

追喜欢的剧（76单位）

跳舞（80单位）

学新东西（82单位）

早晨一杯热咖啡（84单位）

读完一本书（87单位）

心流学习法（89单位）

助人为乐（90单位）

捡到钱（92单位）

按摩（93单位）

听歌（96单位）

冥想（100单位）

挠痒痒（106单位）

困倦时入睡（117单位）

和朋友玩耍（120单位）

收到喜欢的人发来的信息（130单位）

运动（142单位）

吃美食（130单位）

喝酒（153单位）

发工资（165单位）

玩游戏（176单位）

尿急上厕所（179单位）

加薪（184单位）

通过考试（185单位）

打止痛药（190单位）

接吻（192单位）

滚床单（205单位）

打赌赢了（210单位）

抽烟（220单位）

登顶珠峰（223单位）

还完债务（226单位）

和一个人结婚（231单位）

男性高潮（240单位）

毒品-可卡因（325单位）

女性高潮（480单位）

中奖（750单位）

陷入爱河（760单位）

毒品-甲基苯丙胺（1280单位）

多巴胺分泌，持续时间很短暂，所以人类的快乐也是短暂的。

人类为了不断获得快乐，会形成“自我奖赏机制”，就是“成瘾性行为”。比如烟瘾、酒瘾、毒瘾、恋爱脑、追求刺激、性爱成瘾症，等等，都是短暂满足快乐的具体表现形式。

其实，很多女性朋友焦虑不安时，也会通过美食（暴饮暴食）来获取片刻的安慰，就是这个原因。显然，频繁通过这种刻板方式获得安慰、解脱，对身体健康也有坏处。

心态保持平和，健康，风轻云淡，非常重要。控制“成瘾性行为”，正确而且唯一的方式，就是要降低多巴胺的阈值，从长远角度选择对自己有利的事情去做，不要把时间花费在无意义的短暂快乐刺激中。

即便是某些多巴胺分泌阶段多多少少对人有点用处（或者说，利大于弊），比如撸宠物、旅游、追剧等等，但是也要适度。