老年痴呆原因被揪出：十个老人九个都爱做，劝你趁早改掉！

你可能觉得奇怪，年纪大了，记性不好不是正常的吗？但事实是，老年痴呆（中医叫“健忘”“呆病”）不是必然的，很多老人七八十岁脑子照样灵光，而有些才六十出头就糊涂了。

差别在哪？就在于日常习惯。今天我就说说哪些习惯最伤脑，又该怎么改。

脑子越不用，锈得越快

中医讲“用进废退”，大脑就像一把刀，常磨才快，放久了就生锈。很多老人退休后，觉得“辛苦一辈子，该享清福了”，每天就是吃饭、看电视、发呆，脑子基本不转。

时间一长，神经细胞就像荒废的田地，慢慢退化。西医叫“认知储备下降”，中医说是“髓海不足”——髓海就是脑，不用它就亏空了。

最伤脑的习惯Top3：

长时间看电视—被动接收信息，大脑几乎不工作，久了反应变慢。

不爱社交—没人说话，情绪闷着，气血不畅，脑供血不足。

懒得学新东西—大脑没有新鲜刺激，神经网络萎缩。

气血不通，脑就“饿”了

中医认为，脑子的营养靠气血输送。气血好比快递员，路堵了，营养送不到，脑细胞就饿坏了。哪些习惯会让气血堵住？

久坐不动—气血流动靠肌肉收缩，坐一天，血流变慢，脑供血不足。

熬夜或睡眠差—晚上是大脑“排毒”时间，睡不好，废物堆积，加速脑退化。

饮食油腻—血脂高，血管壁增厚，血流不畅，脑细胞缺氧。

情绪闷着，脑就“锈”了

很多老人不爱表达情绪，生闷气、焦虑、抑郁，这些情绪在中医叫“肝气郁结”。肝主疏泄，情绪堵了，肝气不畅，直接影响脑功能。西医也证实，长期抑郁会增加痴呆风险。

改善方法：

找人说说话—别憋着，聊天能激活大脑语言区。

培养兴趣—写字、养花、下棋，让脑子有新鲜刺激。

适度运动—散步、八段锦，促进气血流动，情绪也会变好。

三个小习惯，让脑子越用越灵

每天学点新东西—哪怕记个菜谱、背句诗，刺激大脑神经。

手脑并用—写字、做手工，手指灵活能激活脑区。

睡好子午觉—中午小睡20分钟，晚上11点前睡，让脑充分休息。

脑子不用会生锈，情绪不疏会淤堵，气血不畅会饿坏。老年痴呆不是必然，关键在你怎么用它。从今天起，别让脑子闲着，它才能陪你更久。