让体重下降的 15 个秘密： 1，第一：早睡真的可以廋。 2，第二：多喝水真的会叟，尤其是温热水。 3，第三：多吃蛋白质真的会廋，还能提高代谢。 4，第四：跳绳真的可以瘦，全身都能瘦。 5，第五：细嚼慢咽真的可以瘦，还能保护肠胃。 6，第六：少吃真的会瘦，每餐七八分饱。 7，第七：晚上 6 点后，尽量不再进食，会瘦。 8，第八：吃干净的食物，比如自己做的饭菜，会瘦。 9，第九：多吃蔬菜会瘦，膳食纤维丰富，热量低。 10，第十：饭后靠墙站 20 分钟，会瘦。 11，第十一：每天睡够 7 - 8 小时，会瘦。 12，第十二：保持好心情，压力太大会导致激素紊乱，容易胖。 13，第十三：吸腹走路，坚持一段时间，会瘦。 14，第十四：不吃夜宵，会瘦。 15，第十五：用蓝色的餐具吃饭，会降低食欲，有助于瘦。
