养成“运动锻炼”的好习惯，从前一天晚上的睡眠💤开始！ 早睡早起 有一个高质量的夜间睡眠（深度睡眠1.5-2h左右） 早起后做一些中低强度的适量运动 比如：散步、练八段锦、打太极、骑车、慢跑… 晒太阳☀️ 微微出汗、补充水分。
