观察看看自己有没有以下症状： 1⃣舌苔比较厚腻，或是稍微有些发黄，有痰 2⃣便m，或者大便偏黏腻，容易黏马桶 3⃣吃一点点东西就饱了，不消🌹 4⃣容易腹胀、打屁 5⃣脸上开始冒痘，面色发黄 以下两种方法轻松get [赞R]青菜羹 [种草R]食材： 绿叶菜1把（任何品种绿叶菜都可以）、盐4克、鸡精2克、油适量、淀粉适量（可不加） [浅肤色R]做法： 青菜淘洗干净，切碎。 小火，锅里加入适量清水烧开，滴入几滴油，再加青菜加盐、鸡精，起锅即可 也可以根据自己更方便的选择去搭配 只要按着清热化痰➕温阳驱寒的思路就行 清热的蔬菜：萝卜、白菜、芹菜、蒲公英、荠菜、茼蒿。温阳的蔬菜：紫苏、芥菜、香菜、葱、韭菜 [赞R]蒸香蕉 [种草R]食材： 香蕉1-2根、香油（芝麻油） ，红枣两个（去核），枸杞适量 [浅肤色R]做法： 香蕉剥皮分段放入碗里，红枣和枸杞洗净一起加入，碗里不用加水直接上锅，蒸15分钟左右即可，出锅滴几滴香油 不想煮的宝子，可以选择吃几条香蕉来达到清肠的效果 香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道功能，促进肠道菌群的健康 “香蕉清肠”的奥秘在于🍌具有丰富的超级膳食纤维“抗性淀粉” 1⃣到达结肠前不会被消🌹，增加排泄物体积，润肠通💩 2⃣有利于打造肠道有益菌生存的环境 3⃣延缓餐后🩸糖上升、产生持续饱腹感