1.十指抓地 这个动作看似简单，实则蕴含着“全息理论”。通过十指抓地，可以刺激脚底的穴位，促进气血运行，进而调理脾胃功能。 每天早晚、站立或坐姿，双脚平放地面，用意弯曲手指，做抓地状，每次持续10-15秒，重复3-5次。 2.多泡脚 泡脚不仅可以舒缓疲劳，还能促进下肢血液循环，有助于脾胃的运化功能。 每晚睡前，用温热的水泡脚20-30分钟，可加入艾叶、生姜等中药，增强效果。 3.盘腿托举 这个瑜伽动作有助于拉伸脊柱，促进气血流通，同时能够锻炼到腹部肌肉，增强脾胃功能。 盘腿坐于地面，双手向上伸直，掌心相对，缓慢向上托举，感受脊柱的拉伸，每次保持10-15秒，重复3-5次。 4.揉腹 “腹为万病之源”揉腹可以帮助消化，促进肠道蠕动，改善脾胃功能。 睡醒或醒后，平躺床上，双手交叠于腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻揉按摩，每次4-10分钟。 中医 脾胃 调理脾胃