从熬夜党到5:30起床，早起让我终于告别失眠

从去年底身体开始出现各种问题，我问yi生：“失眠怎么办？”他笑笑对我说：“你就是不够累，每天6点起来，你晚上就睡得着了。”

后来我开始自学养生之道，学习了《黄帝内经》，练习金刚功、金鸡独立等养生功法[氛围感R]，让我更加确信了早睡早起的必要性，开始尝试之后，现在很明显气血和精神都有了提升，几乎不再失眠了。同时让我感受到早起真的可以做太多事情啦！而且效率特别高❗️

以下是我的一些晨间routine，早起可以干什么❓

5:30-6:00 | 晨间养生，唤醒身心

▫️准备营养早餐，推荐小米南瓜山药粥（真的吃完超舒服）

▫️一杯温水+晨间空腹运动（简单拉伸），快速唤醒身体

6:00-7:00 | 练习专注力

▫️给家里的绿植浇水修剪

▫️晨间冥想10分钟清空思绪

▫️写晨间日记规划今日

7:00-8:00 | 学习技能提升🎸

▫️练习吉他新曲目

▫️临摹书法字帖

8:00-9:00 | 生活仪式，注入能量

▫️吃营养早餐

▫️整理房间开启清爽一天

✨ 晨间心得

早起不是剥夺睡眠

而是把时间还给自己

当别人刚起床时

你已经收获了半天的成就感

宅家随手拍五一随手拍生活手记