30+，每天两顿饭，健身+内调5年美貌控场

我宣布： 女生的肌肉线条简直是美貌加持器，秒杀“白幼瘦”审美！！ 我花费几年时间：从懒得动，到不动都难受，从弱不禁风的林妹妹，到小有肌肉的“金刚芭比”，从皮肤蜡黄长痘，到皮肤红润透亮的气血美，现在随手的live照，都自信心爆棚~ - 说一下我一直一来的习惯： ✔饮食习惯： 每天两顿饭+“挑食”（不喝奶茶，少吃油炸），只吃7分饱 1⃣每天两顿饭 早午餐：全麦面包一片+煮鸡蛋+牛奶 午晚餐：211饮食法，2蔬菜+1蛋白质+1碳水，蔬菜试试水油焖菜少油少盐也很好吃 2⃣气血饮： 红糖酿蛋：黄芪+桂圆+红枣+枸杞+红糖煮蛋，我姨妈前后会喝 3⃣自律饮食：吃火锅只蘸醋， 吃麻辣烫不吃麻酱，吃饭一定要慢，因为越慢吃的越少 - ✔内调习惯： “女人以气血为先天”，气血决定衰老速度和美貌程度，像我年龄增长、健身消耗大，更会加剧气血流失，不仅气色差，运动乏力，还会细胞干瘪→变老变丑，毛囊失去营养→掉发白发，代谢跟不上.....而补人参皂苷养气血就是我抗衰和维持美貌的核心。 · 我随早餐2粒Fopiz人参皂苷片，因为人参皂苷不仅是气血黄金，从人参中提取的小分子，吸收率达95%，让气血补充到细胞层，而且还能抗衰、提高免疫力，对女孩子很友好，选择它家是看重6年高丽参提取32种皂苷，科学复配了水飞蓟排毒提代谢，疏通体内黄气、痘痘、经块，让气血如气压泵，快速补充进皮肤、头发 · 我的变化，现在是健身小马达，每天不动就难受，精力特别旺盛，而且整个人气色也是红润透亮的，跟黄气痘痘说拜拜，现在头发都变密实了，日常姨妈都准时准量，很喜欢现在的自己 - ✔健身习惯： 我属于闲不住体质，哪怕不健身在家也会动 1⃣去健身：有氧选bc，无氧选臀课+肩背，怕自己会懒的姐妹真的建议选团课 2⃣在家运动：VR 莱美搏击+Eleni Fit一周训练计划+跑步 3⃣把所有短距离的路程都选择步行，快走心率在110次/分+每天泡沫轴放松腿部肌肉❗ - ✔变美习惯： 1⃣娃哈哈+精油湿敷，搭配曾黎面部刮痧，皮肤超嫩 2⃣养发三件套：经络梳梳头+椰子油护发+五黑汤，宽发缝到头发精 3⃣睡前刷带脉，养脾胃，还能养成A4腰 姐妹们重拾自律，我们就是自己的女娲