外卖党必看！痘肌这样点单，吃饱不爆痘！ 天天吃外卖，痘痘蹭蹭冒，火锅奶茶一时爽，烂脸火葬场。痘肌人点外卖的坑，今天全给你填平！ ·外卖刺客：糖油混合炸弹，麻辣香锅配奶茶，高糖加高油，等于皮脂腺原地爆炸，胰岛素飙升，直接给你脸上开油田。避坑绝招： →一、主食换糙米杂粮饭，低糖控血糖。 →二、奶茶换无糖柠檬水。 ·外卖刺客2：伪健康沙拉陷阱蔬菜沙拉配千岛酱，一瓶酱等于10块方糖，越吃豆越狂。避坑绝招备注酱料分装，自淋两勺油醋汁，加鸡腿去鸡皮优质蛋白控油光。 ·奶制品伪装者芝士焗饭酸奶杯？牛奶中的IGF-1激素，痘痘生产线连夜开工。避坑绝招： →1、奶茶换杏仁奶、燕麦奶。 →2、甜品选椰奶冻，植物机更安全。 ·痘肌黄金点单公式： →一、主食：杂粮饭>荞麦面>白米饭，拒绝油泼面。 →二、蛋白质：清蒸鱼>卤鸡腿>煎牛排。 →三、素菜：水煮西兰花>凉拌木耳>麻辣烫青菜。 →四、加购：来份蒸南瓜富含锌元素，抑制皮脂腺。 ·餐后补救三套餐： →一、猛喝300毫升水，稀释炎症因子。 →二、含维C泡腾片，抗氧化控油光。 →三、冰镇湿巾敷脸，收缩毛孔降红肿。 收藏这份痘肌外卖红黑榜，火锅烧烤也能聪明吃！