张友平医生[超话] 头皮总是长“疙瘩”和“脓包”，是咋回事？这4大因素，不可忽视。

你们有没有过这样的经历：早上醒来，或是偶尔挠头时，突然感觉到头皮上有些不对劲，一摸之下，发现不知何时竟然冒出了一个或多个小包包？这些包包有的疼，有的痒，有的还会化脓，让人好不烦恼。咱们中老年人讲究的是身心健康，这些小问题虽然不大，但也不能掉以轻心。

湿热内蕴，毒火上升

在中医看来，头皮长疙瘩和脓包，很多时候与体内的湿热有关。咱们中老年人，新陈代谢慢了，脾胃功能也可能不如年轻时那般强健，若再加上饮食上不注意，偏爱油腻、辛辣之物，就容易在体内积聚湿热。

湿热蕴结，无处发散，便会循经上行至头皮，表现为红肿的疙瘩或是脓包。

解决办法：调整饮食，多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、冬瓜、薏米等利湿清热的食物。同时，适量运动，促进排汗，也是排出体内湿气的好方法。

头皮油脂分泌旺盛

现代医学研究表明，头皮上的皮脂腺较为发达，特别是油性皮肤的人，头皮油脂分泌旺盛，容易堵塞毛囊口，引发毛囊炎，进而形成疙瘩和脓包。

据国家卫健委最新数据显示，我国成年人中，头皮油脂分泌异常的比例高达30%，中老年人也不例外。

解决办法：选择合适的洗发水，最好是控油效果好的，并保持头皮清洁，每天或隔天洗头一次。此外，避免过度挠头，减少对头皮的物理刺激。

免疫力下降，细菌感染

随着年龄的增长，我们的免疫力会逐渐下降，这使得身体对抗外界细菌、病毒的能力减弱。

头皮作为人体暴露在外的一个部位，容易成为细菌入侵的“门户”。金黄色葡萄球菌等常见细菌，一旦在头皮上繁殖，就可能引发感染，形成脓包。

解决办法：增强体质，适当补充营养，如维生素C、维生素E等，有助于提高免疫力。同时，保持良好的生活习惯，充足睡眠，减少压力，都能帮助提升身体整体的抵抗力。

内分泌失调，情绪波动

中老年人面临着退休、子女离家等多种生活变化，这些都可能导致情绪波动，进而影响内分泌系统的平衡。

内分泌失调，特别是性激素水平的波动，有时也会影响到头皮的健康，诱发疙瘩和脓包。

解决办法：保持乐观的心态，积极参加社交活动，与家人朋友保持良好沟通，都是调节情绪的好方法。必要时，可以咨询专业医生，进行适当的心理调适或药物治疗。

作为中老年人，我们更应关注这些细节，通过科学合理的饮食、生活习惯调整，以及必要的医疗干预，来维护头皮乃至全身的健康。

记住，健康的生活，总是从关注自己身体的每一个小信号开始的。