入春之后，这两个时辰请务必睡觉，十分钟抵两小时！话说这春天，天气变暖，鸟语花香，本该是精神抖擞的时候，可为啥咱们好多中老年朋友反而觉得浑身乏力，哈欠连天呢？这就是咱们常说的“春困”。春困啊，可不是简单地因为天气好就想睡觉，它其实是咱们身体在换季时的一种自我调节反应。春天属木，木气生发，咱们身体的阳气也跟着往外冒，可这时候要是咱们的气血跟不上，就容易觉得累，犯困。

经常听到大家抱怨：“我这白天老是没精神，晚上却又睡不着，这可咋办啊？”别急，咱们这就来聊聊解决之道。

这两个时辰请务必睡觉，十分钟抵两小时！

咱们中医讲究“子午流注”，说的是咱们身体的十二条经脉，就像十二条河流，在不同的时辰有旺有衰。

而入春之后，有两个时辰对咱们中老年人来说，睡觉那可是黄金时间，睡对了，十分钟顶得上平时两小时呢！

第一个时辰，咱们得说说午时，也就是中午十一点到一点

午时，是一天中阳气最盛的时候，也是咱们“心经”值班的时间。心经，它就像是咱们身体的“发动机”，主宰着咱们的精神和意识。

这时候，咱们要是能够小憩一会儿，让心经得到休息，那下午的精神状态，绝对是杠杠的！

第二个时辰，是凌晨一点到三点，咱们称之为“丑时”。

丑时啊，是“肝经”值班的时间。肝，在咱们中医里可是个宝贝，主疏泄，藏血。

这时候要是还在熬夜，肝血得不到滋养，第二天起来，眼睛干涩，脸色蜡黄，那可就不好了。所以，丑时一定要睡，能让咱们的肝得到休息，第二天精神焕发。说了这么多，再给您几个小建议，帮您更好地入睡。

睡前泡泡脚：热水泡脚，能促进血液循环，缓解一天的疲劳。

听听轻音乐：舒缓的音乐能让咱们的心情平静下来，更容易入睡。

少喝浓茶咖啡：这些提神的饮料，睡前尽量少喝，免得晚上睡不着。

保持规律的作息：每天尽量在同一时间上床睡觉，起床，这样咱们的身体就会形成一个良好的生物钟。

好啦，朋友们，今天咱们就聊到这里。入春之后，晚上九点到十一点，还有凌晨一点到三点，这两个时辰，一定得睡好，那可是咱们养生的黄金时间！咱们身体是自己的，得好好爱护，才能享受这美好的春天！