人活多久，看小便就知道？活得长的人，小便一般有这5个特征

老话常说：“肾为先天之本，膀胱为州都之官。”中医看小便，看的可不光是排泄，那是五脏六腑的“联合作业”！

肾气足，膀胱利，小便自然清亮顺畅；要是肾虚了、肝火旺了，小便立马“打小报告”——颜色深、泡沫多、夜尿频……

活得长的人，小便都有这6个“金标准”

颜色淡黄似清茶

健康的小便，得像刚泡的龙井茶，透亮淡黄。这说明肾气足，代谢旺，毒素排得干净。

要是尿色深得像浓茶，八成是肝火旺或肾气亏了；要是发红带血丝，可得赶紧查查结石或炎症，可别不当回事！

尿量适中不折腾

一天尿个4-8回，总量控制在1000-2000毫升，这叫“刚刚好”！尿太少？肾可能“偷懒”了；尿太多？小心糖尿病找上门。夜里起夜超过2次？多半是肾气不固，得赶紧补！

泡沫少来散得快

尿完低头瞅一眼，泡沫星星点点、眨眼就散——恭喜您，肾气旺着呢！要是泡沫多得像啤酒，半天不散，八成是蛋白尿，肾脏滤网“漏”了，得赶紧找大夫。

气味清淡不冲鼻

健康的小便啊，带点淡淡的“青草香”，那是尿素的味道。要是闻着像臭鸡蛋，可能是膀胱炎；要是甜丝丝的，警惕糖尿病！这鼻子啊，可比化验单还灵。

排尿顺畅不费劲

“哗啦啦”一气呵成，不带疼不带痒——这才是好架势！要是尿个尿跟挤牙膏似的，滴滴答答，前列腺八成闹脾气了；要是火烧火燎地疼，可能是尿路感染！

学3招，养出“长寿小便”

喝水要“细水长流”晨起一杯温盐水：唤醒肠胃，冲刷尿道，防结石！白天喝够八杯水：别等口渴再喝，小口慢饮最养肾。睡前两小时少喝水：护肾又安眠，夜尿不折腾！

吃出“黄金小便”

多吃冬瓜、薏米：利尿祛湿，给膀胱“减负”。

少吃咸菜、火锅：高盐辛辣伤肾阴，尿黄口干燥！枸杞桑葚泡水喝：补肾气、养肝血，尿色透亮精神足！

动起来，小便更“给力”

早晚搓后腰：双手搓热捂肾俞穴（腰眼），顺时针揉50下，补肾气、强膀胱。

提肛运动：吸气时收紧肛门，呼气放松，每天50次——专治尿频尿急，男女都管用！

八段锦里“摇头摆尾”：疏通膀胱经，排尿顺畅一身轻！