中医讲究的是“药食同源”、“食补胜于药补”。吃的食物，既能滋养身体，也能伤害身体。特别是咱们老年人，身体机能逐渐下降，脾胃功能也减弱了，消化、吸收能力大不如前。

所以，在饮食上咱们得更加注意，得学会“挑食”，知道啥能吃，啥不能吃。

70岁以上的老人饮食的改变

说到70岁以上的老人饮食，那可得好好调整调整。咱们得遵循“少而精”、“温软易消化”的原则，吃得少但要吃得好，吃得健康！

多吃易消化的食物：像粥啊、馒头啊这些，都是容易消化吸收的，对咱们老年人的肠胃特别友好。粥里还可以加点红枣、山药这些，既营养又养胃。

适量补充蛋白质

虽然咱们老年人不用像年轻人那样大鱼大肉，但蛋白质还是得适量补充。鸡蛋、牛奶、瘦肉这些，都是不错的选择。

多吃新鲜蔬果

蔬果里的维生素和矿物质，对咱们身体特别好。特别是那些深绿色的蔬菜，像菠菜、油菜这些，都是补铁补钙的好帮手。

少吃油腻重口味的食物

油腻重口味的食物，咱们老年人可得少吃。吃多了不仅容易消化不良，还可能引发各种疾病呢！所以啊，咱们还是得吃得清淡点，少油少盐，这样对身体才好。

注意饮食规律

一日三餐，咱们得按时吃，别饿一顿饱一顿的。这样对身体特别不好，容易引发各种肠胃问题。记得要细嚼慢咽，这样有助于消化吸收。

宁愿喝粥吃馒头，也不要碰这5种食物！

生冷寒凉的食物

像生拌凉菜、冷饮这些，咱们老年人可得离远点。因为生冷寒凉的食物容易刺激咱们的肠胃，引发腹泻、腹痛这些问题。

中医讲究“胃喜温不喜寒”，吃生冷食物会损伤脾胃阳气，导致消化不良。

油炸烧烤的食物

油炸烧烤的食物，那油脂含量可高了！咱们老年人，血管弹性差，吃多了这些油腻的食物，很容易堵塞血管，引发高血压、高血脂这些心血管疾病。

中医讲“肥甘厚味生痰湿”，油腻的食物吃多了会滋生痰湿，影响气血运行。

高糖食品

高糖食品，像糕点、糖果这些，虽然吃起来甜滋滋的，但咱们老年人还是得控制一下。吃多了高糖食物，血糖很容易飙升，还可能引发糖尿病呢。

中医讲“甘能生湿”，甜食吃多了会滋生湿气，影响脾胃功能。

腌制食品

腌制食品，像咸菜、腊肉这些，虽然味道独特，但咱们老年人还是尽量少吃吧。腌制食品里头的盐分特别高，咱们老年人肾功能减退，吃多了盐分会加重肾脏负担，还可能引发高血压呢。

中医讲“咸能伤肾”，吃盐多了会损伤肾脏功能。

动物内脏

动物内脏，像猪肝、鸡胗这些，虽然营养丰富，但是动物内脏里头的胆固醇含量特别高，咱们老年人，每天胆固醇摄入量得控制在一定范围内，吃多了这些高胆固醇的食物，很容易引发动脉粥样硬化、心梗、脑梗这些心血管疾病。

中医讲“脂膏厚味生痰浊”，油腻的食物吃多了会滋生痰浊，影响气血运行。所以，咱们还是得多吃点鱼肉、鸡肉这些低脂肪、低胆固醇的食物吧。