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中医讲究的是“药食同源”、“食补胜于药补”。吃的食物,既能滋养身体,也能伤害身体

中医讲究的是“药食同源”、“食补胜于药补”。吃的食物,既能滋养身体,也能伤害身体。特别是咱们老年人,身体机能逐渐下降,脾胃功能也减弱了,消化、吸收能力大不如前。

所以,在饮食上咱们得更加注意,得学会“挑食”,知道啥能吃,啥不能吃。

70岁以上的老人饮食的改变

说到70岁以上的老人饮食,那可得好好调整调整。咱们得遵循“少而精”、“温软易消化”的原则,吃得少但要吃得好,吃得健康!

多吃易消化的食物:像粥啊、馒头啊这些,都是容易消化吸收的,对咱们老年人的肠胃特别友好。粥里还可以加点红枣、山药这些,既营养又养胃。

适量补充蛋白质

虽然咱们老年人不用像年轻人那样大鱼大肉,但蛋白质还是得适量补充。鸡蛋、牛奶、瘦肉这些,都是不错的选择。

多吃新鲜蔬果

蔬果里的维生素和矿物质,对咱们身体特别好。特别是那些深绿色的蔬菜,像菠菜、油菜这些,都是补铁补钙的好帮手。

少吃油腻重口味的食物

油腻重口味的食物,咱们老年人可得少吃。吃多了不仅容易消化不良,还可能引发各种疾病呢!所以啊,咱们还是得吃得清淡点,少油少盐,这样对身体才好。

注意饮食规律

一日三餐,咱们得按时吃,别饿一顿饱一顿的。这样对身体特别不好,容易引发各种肠胃问题。记得要细嚼慢咽,这样有助于消化吸收。

宁愿喝粥吃馒头,也不要碰这5种食物!

生冷寒凉的食物

像生拌凉菜、冷饮这些,咱们老年人可得离远点。因为生冷寒凉的食物容易刺激咱们的肠胃,引发腹泻、腹痛这些问题。

中医讲究“胃喜温不喜寒”,吃生冷食物会损伤脾胃阳气,导致消化不良。

油炸烧烤的食物

油炸烧烤的食物,那油脂含量可高了!咱们老年人,血管弹性差,吃多了这些油腻的食物,很容易堵塞血管,引发高血压、高血脂这些心血管疾病。

中医讲“肥甘厚味生痰湿”,油腻的食物吃多了会滋生痰湿,影响气血运行。

高糖食品

高糖食品,像糕点、糖果这些,虽然吃起来甜滋滋的,但咱们老年人还是得控制一下。吃多了高糖食物,血糖很容易飙升,还可能引发糖尿病呢。

中医讲“甘能生湿”,甜食吃多了会滋生湿气,影响脾胃功能。

腌制食品

腌制食品,像咸菜、腊肉这些,虽然味道独特,但咱们老年人还是尽量少吃吧。腌制食品里头的盐分特别高,咱们老年人肾功能减退,吃多了盐分会加重肾脏负担,还可能引发高血压呢。

中医讲“咸能伤肾”,吃盐多了会损伤肾脏功能。

动物内脏

动物内脏,像猪肝、鸡胗这些,虽然营养丰富,但是动物内脏里头的胆固醇含量特别高,咱们老年人,每天胆固醇摄入量得控制在一定范围内,吃多了这些高胆固醇的食物,很容易引发动脉粥样硬化、心梗、脑梗这些心血管疾病。

中医讲“脂膏厚味生痰浊”,油腻的食物吃多了会滋生痰浊,影响气血运行。所以,咱们还是得多吃点鱼肉、鸡肉这些低脂肪、低胆固醇的食物吧。